セルフケア 不健康なことが生きがいならやってもいい
酒を飲む 甘いものを食べる たばこを吸う などなど 不健康なことは世の中には 沢山あります。 私はそれらはしないほうがいいと 基本的にブログに書いていますが 必ずしも不健康なことを禁止することが いいことではないとも思います。 ■不健康なこ...
セルフケア
セルフケア セルフケア 夏のほうが体は冷えるたった一つの理由
「冷たい物を積極的に摂取するから」 アイス ビール かき氷 プール エアコン 冷やしそば などなど 夏には冷たい物の誘惑が たくさんあります。 積極的に体の中から冷やすので 内臓はダメージが溜まっていきます。 温かいほうが内臓の血管も 広が...
セルフケア 認知行動療法にブログをお勧めする三つの理由
①考えながら書ける ②見直すことができる ③簡単に始められる ■①考えながら書ける ブログは頭で考えながら書けるので ネガティブな表現をしてしまう自分に 気づきながら書くことができます。 ■②見直すことができる ネガティブな表現を 反射的に...
セルフケア ストレスを抱えるすべての人におすすめ「認知行動療法」
認知行動療法とは？ 考え方を変えることで 同じ出来事でもストレスを軽減する療法。 考え方を変えるだけという シンプルなものなので 誰にでも簡単に実践できます。 例えば テストで悪い点を取ってしまったという 出来事でも すぐ立ち直る人もいれば...
セルフケア キンキンに冷えたビールはなぜ急に回るのか
アルコールは消化管では ある程度温まらないと 吸収が始まらないから。 ビールにかかわらず アルコール飲料は 胃腸のなかで温まるまで 吸収効率が悪い状態にあります。 冷たいお酒を飲んでも なんだか酔わないので ペースを上げてガンガン飲むと 後...
セルフケア 「大丈夫です」という発言は損をする
辛いとき、苦しいとき ついつい 「大丈夫です」 という言葉を使ってしまいますが 我慢、遠慮の 「大丈夫です」という言葉は あまり言わないほうが いいかもしれません。 例えば交通事故にあったとき 痛いのを我慢してしまったら 大きな事故として ...
セルフケア 放っておくと危険な頭痛の３つの特徴
①吐き気はないのに吐いてしまった ②吐き気を伴うとても激しい頭痛 ③頻度、強度が最近どんどんと ひどくなってきている この３つの特徴がある場合 脳の周囲にトラブルがある 可能性があります。 何もなければ安心ですし 何かあっても早いうちに見つ...
セルフケア 長引く梅雨の健康対策をツボで行おう「陰陵泉と豊隆」
■陰陵泉 弁慶の泣き所を内側になぞっていくと 硬いところから柔らかいところに 変わる部分があります。 柔らかくなったところから ある程度上に登っていくと 指が止まるところが陰陵泉です。 ■豊隆 膝の下の外側にある骨の出っ張りの頂点と 外くる...
セルフケア トイレでふんばった時にわかる「痛みの原因」
トイレで用を足すときに 踏ん張ることって 誰しもあると思うんですけど その時に頭痛、腰痛など 痛みが頻繁に生じた場合は 絶対ではないのですが 脊柱管や脳頭蓋という 脳や脊髄の入っている入れ物の中に 何か原因があるかもしれません。 主な病気と...
セルフケア 症状で分かるあなたの「頭痛の原因」
頭痛にも色々と種類はありますが ざっくり分けると大きく３つの パターンに分けられます。 ①筋肉疲労によるもの ②血流のトラブルによるもの ③神経のトラブルによるもの ■①筋肉疲労によるもの 筋肉の疲労による頭痛の特徴としては 頭にリングをは...