認知行動療法とは？
考え方を変えることで
同じ出来事でもストレスを軽減する療法。
考え方を変えるだけという
シンプルなものなので
誰にでも簡単に実践できます。
例えば
テストで悪い点を取ってしまったという
出来事でも
すぐ立ち直る人もいれば
沼にハマるように
落ち込んでしまう人もいます。
すぐ立ち直る人の特徴として
・あまり考えすぎないこと
・考え方を前向きにすること
この2つが実践できていると
考えられます。
いつまでも落ち込んでいる人は逆に
・過ぎた出来事をいつまでもぶり返す
・物事を悲観的に考える
という特徴があります。
落ち込みやすい人の考え方を
立ち直りの速い人の考え方に
変えていくことで
日々受けるストレスを軽減できる
可能性があります。
■どうやって考え方を変えるの？
私がおススメするのは
ブログを書くことです。
長くなってしまったので
なぜブログを書くことが
考え方を変えることにつながるのかは
また今度お話ししたいと思います。
■楽しいことを創造する
楽しいことツクルンダー
センキューオオノ
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