ストレスを抱えるすべての人におすすめ「認知行動療法」

認知行動療法とは?
考え方を変えることで
同じ出来事でもストレスを軽減する療法。

考え方を変えるだけという
シンプルなものなので
誰にでも簡単に実践できます。

例えば
テストで悪い点を取ってしまったという
出来事でも
すぐ立ち直る人もいれば
沼にハマるように
落ち込んでしまう人もいます。

すぐ立ち直る人の特徴として

・あまり考えすぎないこと
・考え方を前向きにすること

この2つが実践できていると
考えられます。

いつまでも落ち込んでいる人は逆に

・過ぎた出来事をいつまでもぶり返す
・物事を悲観的に考える

という特徴があります。

落ち込みやすい人の考え方を
立ち直りの速い人の考え方に
変えていくことで
日々受けるストレスを軽減できる
可能性があります。

■どうやって考え方を変えるの?

私がおススメするのは
ブログを書くことです。

長くなってしまったので
なぜブログを書くことが
考え方を変えることにつながるのかは
また今度お話ししたいと思います。



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