セルフケア

■疏泄とは？ 簡単に言うと 物事への過敏さのことです。 疏泄がうまくいかないと 物事への過敏さに 異常が起きている状態だといえます。 疏泄の異常パターンには 大きく２パターンあり ①物事に敏感過ぎる状態（疏泄の大過） ②物事に無関心すぎる状...

①カラダの疲れを自覚できる ②自分のカラダと向き合える ③どこでも行える ■①カラダが疲れているか自覚できる 気が張っていたり 忙しい日が続いたり 無理して体を酷使していると カラダが疲れていることに 鈍麻になってしまいます。 症状が表に出...

「笑うことは免疫力を高める。」 笑うことで カラダのリンパ球の一つである ナチュラルキラー細胞が活性化されます。 ■ナチュラルキラー細胞の役割とは？ 病原体に感染してしまった細胞や 腫瘍化、ガン化してしまった細胞など 正常でなくなってしまっ...

以前、骨を強くする成分に関して ブログにまとめました。 ブログは　こちら 逆に骨を弱くする成分に関しても チェックをしておきたいものです。 骨を弱くすることのある成分は 大きく２つ ①カフェイン ②塩分 ■①カフェイン カフェインは利尿作用...

・ソーセージ ・真空パックの商品 ・レトルトパウチ ・缶詰 など 長期間空気が触れないように 密封されている食べ物は 加熱を怠ってはいけません。 ■ボツリヌス菌は嫌気性菌である。 ・嫌気性菌とは？ ざっくりいうと 空気のないところで 増殖を...

骨折すると 骨は弱くなるといわれています。 まとめたブログは　こちら 骨折を防ぐため 骨を丈夫にする栄養素は 大きく３つ ①カルシウム ②ビタミンK ③ビタミンD 骨の原料としてカルシウムは有名ですが ビタミンK、Dも一緒にとると カルシウ...

■流水で十分に洗い ラップを巻いておくのがお手軽である 市販の消毒液は 悪い菌も殺菌しますが カラダの良い菌や細胞も 一緒に壊してしまいます。 なので、流水でしっかりと洗い ラップやワセリンなどで 保湿をすることが 良い菌や細胞まで壊さない...

「人生は骨折だ 折れたところが強くなる」 ネットで見かけた言葉です。 言いたいことはわかるのですが 残念ながら 骨は折れても強くならず むしろ弱くなると言われています。 例えですが、折れた木の棒を 木工用ボンドで補強したらどうでしょう。 強...

ダイエットはそんなに甘くないから。 手軽に、苦痛なく痩せる方法があれば この世の中にはスタイルのいい人で あふれかえっているはずです。 ■その「○○するだけダイエット」を 推奨している人はやせているか。 よく痩せるツボはないの？ という質問...

吸うことでなく、吐くことを意識する。 吸うことと吐くこと ２つで１セットですが 呼吸を深くさせるのに どちらが重要かと言われれば 私は吐くほうだと思います。 なぜなら、吐くほうが吸うよりも 重力の影響が少ないから。 息を吸う動作は 筋肉が肋...