【カラダの支柱】骨を丈夫にする3つの栄養素と食材

骨折すると

骨は弱くなるといわれています。

まとめたブログは こちら

 

骨折を防ぐため

骨を丈夫にする栄養素は

大きく3つ

 

①カルシウム

②ビタミンK

③ビタミンD

 

骨の原料としてカルシウムは有名ですが

ビタミンK、Dも一緒にとると

カルシウムの吸収をよくしてくれます。

 

■上記栄養素を手軽にとれる食材

 

・ひじき

・納豆

・卵

 

いずれも

食事に取り入れやすい食材です。

 

この3つを取ることで

納豆の植物性タンパク質と

たまごの動物性タンパク質も

一緒にとることができます。

 

骨はカラダの柱となる

大事なパーツですから

丈夫にする食事を

積極的にとっていきましょう。

 

食材に関してのまとめは

私のセルフマガジンにも載っています。

送料費用など

完全無料で発送していますので

お申込みいただければ幸いです。

 

■お申し込みは こちら



【遠方出没の予定】
10月5~6日 富山
10月26~27日 三重
11月23~24日 福岡

■新セルフマガジン完成!
完全無料で配布中!

こちらのフォーム
からお申込みをお願い致します。



新潟市の出張治療 
大野達也(センキューオオノ)

■赤塚集落さんのレンタルスペースでも
料金は変わらず、施術することが出来ます。



料金に関して

■完全予約制。

早朝、夜間の治療お気軽にご相談ください。

■ご予約、お問い合わせ

こちらのフォーム
からお願い致します。

ホームページ

■LINE@やっています。
こちらよりご登録いただけます。

タイトルとURLをコピーしました