セルフケア

■疏泄とは？簡単に言うと物事への過敏さのことです。疏泄がうまくいかないと物事への過敏さに異常が起きている状態だといえます。疏泄の異常パターンには大きく２パターンあり①物事に敏感過ぎる状態（疏泄の大過）②物事に無関心すぎる状態（疏泄の不及）の...

①カラダの疲れを自覚できる②自分のカラダと向き合える③どこでも行える■①カラダが疲れているか自覚できる気が張っていたり忙しい日が続いたり無理して体を酷使しているとカラダが疲れていることに鈍麻になってしまいます。症状が表に出ていなくともツボを...

「笑うことは免疫力を高める。」笑うことでカラダのリンパ球の一つであるナチュラルキラー細胞が活性化されます。■ナチュラルキラー細胞の役割とは？病原体に感染してしまった細胞や腫瘍化、ガン化してしまった細胞など正常でなくなってしまった細胞を処理す...

以前、骨を強くする成分に関してブログにまとめました。ブログは　こちら逆に骨を弱くする成分に関してもチェックをしておきたいものです。骨を弱くすることのある成分は大きく２つ①カフェイン②塩分■①カフェインカフェインは利尿作用があり体内のカルシウ...

・ソーセージ・真空パックの商品・レトルトパウチ・缶詰など長期間空気が触れないように密封されている食べ物は加熱を怠ってはいけません。■ボツリヌス菌は嫌気性菌である。・嫌気性菌とは？ざっくりいうと空気のないところで増殖をする菌のこと。・ボツリヌ...

骨折すると骨は弱くなるといわれています。まとめたブログは　こちら骨折を防ぐため骨を丈夫にする栄養素は大きく３つ①カルシウム②ビタミンK③ビタミンD骨の原料としてカルシウムは有名ですがビタミンK、Dも一緒にとるとカルシウムの吸収をよくしてくれ...

■流水で十分に洗いラップを巻いておくのがお手軽である市販の消毒液は悪い菌も殺菌しますがカラダの良い菌や細胞も一緒に壊してしまいます。なので、流水でしっかりと洗いラップやワセリンなどで保湿をすることが良い菌や細胞まで壊さない簡単でよい方法とさ...

「人生は骨折だ折れたところが強くなる」ネットで見かけた言葉です。言いたいことはわかるのですが残念ながら骨は折れても強くならずむしろ弱くなると言われています。例えですが、折れた木の棒を木工用ボンドで補強したらどうでしょう。強くなるでしょうか。...

ダイエットはそんなに甘くないから。手軽に、苦痛なく痩せる方法があればこの世の中にはスタイルのいい人であふれかえっているはずです。■その「○○するだけダイエット」を推奨している人はやせているか。よく痩せるツボはないの？という質問をいただくので...

吸うことでなく、吐くことを意識する。吸うことと吐くこと２つで１セットですが呼吸を深くさせるのにどちらが重要かと言われれば私は吐くほうだと思います。なぜなら、吐くほうが吸うよりも重力の影響が少ないから。息を吸う動作は筋肉が肋骨を上に持ち上げて...