セルフケア 不健康なことが生きがいならやってもいい
酒を飲む甘いものを食べるたばこを吸うなどなど不健康なことは世の中には沢山あります。私はそれらはしないほうがいいと基本的にブログに書いていますが必ずしも不健康なことを禁止することがいいことではないとも思います。■不健康なことがたまたま人生の生...
セルフケア
セルフケア セルフケア 夏のほうが体は冷えるたった一つの理由
「冷たい物を積極的に摂取するから」アイスビールかき氷プールエアコン冷やしそばなどなど夏には冷たい物の誘惑がたくさんあります。積極的に体の中から冷やすので内臓はダメージが溜まっていきます。温かいほうが内臓の血管も広がり、活発に動くので冷たい物...
セルフケア 認知行動療法にブログをお勧めする三つの理由
①考えながら書ける②見直すことができる③簡単に始められる■①考えながら書けるブログは頭で考えながら書けるのでネガティブな表現をしてしまう自分に気づきながら書くことができます。■②見直すことができるネガティブな表現を反射的に起こしてしまう人悲...
セルフケア ストレスを抱えるすべての人におすすめ「認知行動療法」
認知行動療法とは？考え方を変えることで同じ出来事でもストレスを軽減する療法。考え方を変えるだけというシンプルなものなので誰にでも簡単に実践できます。例えばテストで悪い点を取ってしまったという出来事でもすぐ立ち直る人もいれば沼にハマるように落...
セルフケア キンキンに冷えたビールはなぜ急に回るのか
アルコールは消化管ではある程度温まらないと吸収が始まらないから。 ビールにかかわらずアルコール飲料は胃腸のなかで温まるまで吸収効率が悪い状態にあります。 冷たいお酒を飲んでもなんだか酔わないのでペースを上げてガンガン飲むと後半からべろべろに...
セルフケア 「大丈夫です」という発言は損をする
辛いとき、苦しいときついつい「大丈夫です」という言葉を使ってしまいますが我慢、遠慮の「大丈夫です」という言葉はあまり言わないほうがいいかもしれません。例えば交通事故にあったとき痛いのを我慢してしまったら大きな事故として保険会社や警察が取り扱...
セルフケア 放っておくと危険な頭痛の３つの特徴
①吐き気はないのに吐いてしまった②吐き気を伴うとても激しい頭痛③頻度、強度が最近どんどんとひどくなってきているこの３つの特徴がある場合脳の周囲にトラブルがある可能性があります。何もなければ安心ですし何かあっても早いうちに見つかったほうが重症...
セルフケア 長引く梅雨の健康対策をツボで行おう「陰陵泉と豊隆」
■陰陵泉弁慶の泣き所を内側になぞっていくと硬いところから柔らかいところに変わる部分があります。柔らかくなったところからある程度上に登っていくと指が止まるところが陰陵泉です。■豊隆膝の下の外側にある骨の出っ張りの頂点と外くるぶしの頂点を結んだ...
セルフケア トイレでふんばった時にわかる「痛みの原因」
トイレで用を足すときに踏ん張ることって誰しもあると思うんですけどその時に頭痛、腰痛など痛みが頻繁に生じた場合は絶対ではないのですが脊柱管や脳頭蓋という脳や脊髄の入っている入れ物の中に何か原因があるかもしれません。主な病気としては脊柱管狭窄症...
セルフケア 症状で分かるあなたの「頭痛の原因」
頭痛にも色々と種類はありますがざっくり分けると大きく３つのパターンに分けられます。①筋肉疲労によるもの②血流のトラブルによるもの③神経のトラブルによるもの■①筋肉疲労によるもの筋肉の疲労による頭痛の特徴としては頭にリングをはめられたようなギ...