「ひまわりちゃんちょっと太り気味ですね」
「おやつの量を減らしましょうか」
「あ、犬は運動しても痩せませんよ」
「そういうデータが出ています」
動物病院の先生から
耳の痛い言葉をいただきました。
毛替わりが終わり
ちょっとふっくらしてきた「ひまわり」
どうやら犬が体重を落とすには
食事を減らすことしか手段はないようです。
割り切って頑張るしかないですね。
■この際人間も割り切って
ダイエットするほうが効果的では？
人間は運動でも痩せますが
運動よりも食事を制限したほうが
はるかに高率はいいです。
変なエクササイズマシンを取り入れたり
あれこれ工夫を凝らすよりも
まずはひとつに絞って
ダイエットに挑戦してみると
いいのではないでしょうか。
■１００キロカロリーを食べ物に直すと
・ご飯なら茶碗で約半分
・チョコレートなら小粒で約５個
・たまごは約１個半
・クッキーなら約3枚
・食パンなら約1枚
■このカロリーを運動で消費しようとすると
・散歩だと約30分
・水泳なら約10分
・自転車なら約25分
の運動が必要です。
運動で消費できるカロリーは
たかが知れているわけです。
「運動すると筋肉が付いて
基礎代謝が上がるって聞いたけど・・・？」
■基礎代謝とは？
指一本動かさなくても
一日に消費するエネルギー量のこと。
車はアイドリングしていれば
ガソリンを使うように
人間も生きていれば
カロリーを消費しています。
確かに筋肉が付けば基礎代謝は上がります。
しかし、基礎代謝が上がっても
食欲が下がる補償はありません。
むしろ食べ物が美味しく感じ
食欲が出てしまうこともあります。
他にも運動系ダイエットのあるあるとして
こんな例があります。
「ウォーキングをいつもは３０分だけど
今日は頑張って１時間やったから
ご褒美にケーキ食べよう！
いいよねこれくらい！」
▼ウォーキング１時間の消費カロリー
約２００キロカロリー
▼ショートケーキ1個のカロリー
約３５０キロカロリー
これではジョギングを頑張っても
１５０キロカロリーを体に溜め込む結果になってしまいます。
■食に重きを置いてダイエットするのが近道
数値と労力から考えて
運動より食事制限のほうが
ダイエットには適しています。
あれこれ手を出すと
ストレスも溜まってしまいますから
まずは食事一本で
頑張ってみてはいかがでしょう。
▼仕方ない。草でも食うか・・・
■楽しいことを創造する
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