セルフケアセンキューの経験から考える「健康マネジメント」
体には形状記憶的な何かがありそう いい状態を作れば そのいい状態はしばらく続き 悪い状態になれば その悪い状態はしばらく続く そんなセオリーが 体にはある気がします。 それぞれのメンテナンスの特...
セルフケア
セルフケアセルフケアどんなに忙しくてもできる超簡単セルフケアの紹介
どんなに忙しくても 簡単に行えるセルフケア それは「深呼吸」 呼吸には様々な筋肉を使っています。 呼吸に使う筋肉は 肋骨を固定する感じの作りになっているので 同じ姿勢を取っていると 緊張しっぱなしで疲れてしまい...
セルフケアセルフケアを一番頑張ったほうがいい時期はいつか
体調のいいときに セルフケアを一番頑張るといいでしょう。 ついつい体に不調がないときは カラダを無理させてしまったり 不調の自覚がないので セルフケアをサボったりしがちです。 体感ではありますが カラダが不調になってか...
セルフケア【他のセルフケアとどう違う？】ツボ押しセルフケアの３つのメリット
①カラダの疲れを自覚できる ②自分のカラダと向き合える ③どこでも行える ■①カラダが疲れているか自覚できる 気が張っていたり 忙しい日が続いたり 無理して体を酷使している...
セルフケア呼吸が浅い人必見「簡単に呼吸を深くするたった一つの方法」
吸うことでなく、吐くことを意識する。 吸うことと吐くこと ２つで１セットですが 呼吸を深くさせるのに どちらが重要かと言われれば 私は吐くほうだと思います。 なぜなら、吐くほうが吸...
セルフケアガチな運動がセルフケアをに適さない３つの理由
①続かない ②つらい ③自分にご褒美をあげちゃいやすい ■①続かない ガチな運動は時間的にも場所的にも 制限されることが多く 「忙しくてできない」 「今日はそんな元気ない」 というよう...
セルフケア症状を改善する物語の主人公は○○である
症状を改善する物語主人公は お医者さんではなく 鍼灸師でもなく ゴッドハンドでもありません。 ■物語の主人公は利用者さんである。 「あなた医者でしょ？治しなさいよ！」 「医者は私の体を治し...
セルフケア「マニア向け」薬効成分をプラスしたせんねん灸
お灸にはいろいろな種類があるのですが みそや、しょうがなどを体の上に敷き その上でヨモギを燃やす方法もあります。 ■なぜそんなことをするのか。 理由は大きく２つ ①熱すぎるお灸にならないように ...
セルフケアせんねん灸はお灸界で最も手軽なお灸である。
せんねん灸なんて お灸じゃないという 鍼灸師が結構います。 確かに本格的なお灸と比較すると 技術を必要とせずチープに見えるでしょう。 しかし私は 手軽さで言えば どんなお灸よりも 優秀だと思います。 ドラッグス...
セルフケア【だからセルフケアが大事】現代の病気のほとんどの原因は○○
現代の病気のほとんどは 原因が「生活習慣」によるものです。 日本の死因となる病気の総数を ざっくりとまとめると 第１位 がん 第２位 心臓病 第３位 肺炎 第4位 脳卒中 ...