インスリンが分泌されると
血液中の糖分「血糖値」が
下がることは有名ですが
どのようにな動きで下がるかまで
ご存知の方は少ないのではないでしょうか。
インスリンが分泌されると
細胞の中のGUTL４（グルトフォー）
というタンパク質が
細胞から顔を出して、血液中の糖分を
細胞の中に取り込みます。
このGULT４の動きによって
血糖値は下がるのです。
GULT４は
年齢とともに動きが鈍くなり
数も減ってきてしまいます。
インスリンの分泌は正常でも
GULT4の血糖値を下げる機能が
低下している場合は
なかなか血糖を下げることができません。
インスリンは無駄遣いになるし
大量にインスリンを
分泌しないといけないので
膵臓も疲れてきます。
ではどうしたらいいのでしょうか。
■その１
運動療法を行う
まず鉄則として挙げられるのが運動。
運動療法を行うことで
GULT４の数が増えるということが
確認されています。
運動療法は糖自体も消費するため
とても血糖値の改善に
適しているといえます。
■その2
GULT4の数を増やす効率を上げる。
運動療法だけでもGULT４は増えるのですが
運動療法と鍼を組み合わせて行ったところ
運動療法を単独で行うよりも
GULT4の数が多くなったという
研究結果があります。
■その3
GULT4を活発にする食材を摂る。
最近はピニトールと呼ばれる成分が
GULT４を活性化させる作用があると
注目されているそうです。
ピニトールは納豆を除く
大豆製品に多く含まれているそうなので
摂取カロリーには気をつけて
大豆製品を多く摂ると
良いのではないでしょうか。
ピニトールについては こちら
どうせ血糖値をコントロールするのであれば
なるべく効率よく行うに
超したことはありません。
色々工夫をすることで
健康管理を効率的に行うことが
継続のカギとなると思います。
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