去年の今頃と比べ
体重が８キロ減りました。
▼去年の８月の写真
▼今年の６～7月の写真
特にダイエットしたわけではないんですけど
おそらく考え方が変わったのが
一番ダイエットに繋がった
要因ではないかと思います。
【考え方がどう変わったのか】
大きく３つあるのですが
■その１
「美味しいものをたらふく食べたい」から
「どんな食べ物でも
最初の一口目が一番美味しい」に変わった。
最後の一口がおいしくなる食べ物や
途中から美味しく感じる食べ物って
この世にはまったくと言っていいほど
無いと思います。
■その２
「満腹にしたい、たくさん飲みたい」から
「満腹のけだるさはパフォーマンスを低下させるだけ」「二日酔いは最悪」に変わった。
お酒を飲むと車も運転できないので
フットワークも確実に落ちてしまいます。
■その３
「もう少し食べたい」から
「また次回のお楽しみ」に変わった。
経験論ですが
完璧な旅行より
「もう少し旅行したい」
という気持ちで終わった旅行や
完璧なデートより
「もう少しデートしたい」
という気持ちで終わったデートのほうが
完璧なものよりも心が弾むし
次回も楽しみにできる傾向があります。
「もう少し食べたい」も
同じように考えると
少し物足りないくらいで終わったほうが
お腹一杯になるよりも
次回美味しいものを食べるとき
ワクワクする気持ちが大きい気がします。
金銭面で考えても
お腹一杯で５０００円を1回もいいですが
腹五分目で２５００円を2回と言う選択肢も
ありだと思います。
同じ金額で始めの一口目が2回楽しめますし。
■まとめ
ダイエットは運動と食事が
重要だといわれていますが
実は心の問題、脳の問題が
最も大きいのかもしれません。
お腹が満たされていないから食べるのと
脳が満たされていないから食欲に走るのは
ひょっとしたら別物かもしれません。
ダイエットでいきなり過度な食事制限や
運動でストレスをかけるより
食に対しての考え方を変えることや
食べること以外でのストレスマネジメントを
始めるといいのかもしれませんね。
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