【8Kg減】食に対する考え方を変えて自然にダイエットしよう

去年の今頃と比べ

体重が8キロ減りました。

 

▼去年の8月の写真

 

 

 

 

 

▼今年の6~7月の写真

 

 

 

特にダイエットしたわけではないんですけど

おそらく考え方が変わったのが

一番ダイエットに繋がった

要因ではないかと思います。

 

【考え方がどう変わったのか】

大きく3つあるのですが

 

■その1

「美味しいものをたらふく食べたい」から

「どんな食べ物でも

最初の一口目が一番美味しい」に変わった。

 

最後の一口がおいしくなる食べ物や

途中から美味しく感じる食べ物って

この世にはまったくと言っていいほど

無いと思います。

 

 

■その2

「満腹にしたい、たくさん飲みたい」から

「満腹のけだるさはパフォーマンスを低下させるだけ」「二日酔いは最悪」に変わった。

 

お酒を飲むと車も運転できないので

フットワークも確実に落ちてしまいます。

 

 

■その3

「もう少し食べたい」から

「また次回のお楽しみ」に変わった。

 

 

経験論ですが

完璧な旅行より

「もう少し旅行したい」

という気持ちで終わった旅行や

 

完璧なデートより

「もう少しデートしたい」

という気持ちで終わったデートのほうが

 

完璧なものよりも心が弾むし

次回も楽しみにできる傾向があります。

 

「もう少し食べたい」も

同じように考えると

少し物足りないくらいで終わったほうが

お腹一杯になるよりも

次回美味しいものを食べるとき

ワクワクする気持ちが大きい気がします。

 

金銭面で考えても

お腹一杯で5000円を1回もいいですが

腹五分目で2500円を2回と言う選択肢も

ありだと思います。

同じ金額で始めの一口目が2回楽しめますし。

 

■まとめ

ダイエットは運動と食事が

重要だといわれていますが

実は心の問題、脳の問題が

最も大きいのかもしれません。

 

お腹が満たされていないから食べるのと

脳が満たされていないから食欲に走るのは

ひょっとしたら別物かもしれません。

 

ダイエットでいきなり過度な食事制限や

運動でストレスをかけるより

食に対しての考え方を変えることや

食べること以外でのストレスマネジメントを

始めるといいのかもしれませんね。


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