どんなに忙しくても
簡単に行えるセルフケア
それは「深呼吸」
呼吸には様々な筋肉を使っています。
呼吸に使う筋肉は
肋骨を固定する感じの作りになっているので
同じ姿勢を取っていると
緊張しっぱなしで疲れてしまいます。
デスクワークや
長距離の運転の多い人は
この呼吸に使う筋肉が
疲れてしまいやすく
筋肉に疲労がたまりやすいですし
自然と呼吸が浅くなりがちですから
深呼吸をこまめに行うことを
オススメします。
■深呼吸は場所を選ばずできる
呼吸に使う筋肉のエクササイズである。
深呼吸をすることで
肋骨を固定する筋肉を
大きく動かすことができます。
筋肉だけでなく
気持ちのリセットにもつながりますし
ついつい酸欠になりがちなカラダに
酸素を送り込むことで
カラダのリフレッシュ効果も期待できます。
様々な健康法が
紹介されていますが
複雑なことは続けにくいという
デメリットがあります。
深呼吸は簡単ですから
日常に取り入れてみてはいかがでしょう。
■楽しいことを創造する
楽しいことツクルンダー
センキューオオノ
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