セルフケア センキューの経験から考える「健康マネジメント」
体には形状記憶的な何かがありそういい状態を作ればそのいい状態はしばらく続き悪い状態になればその悪い状態はしばらく続くそんなセオリーが体にはある気がします。それぞれのメンテナンスの特徴■セルフケアいい状態にする度 →低お手軽度 →高■マッサー...
セルフケア
セルフケア セルフケア どんなに忙しくてもできる超簡単セルフケアの紹介
どんなに忙しくても簡単に行えるセルフケアそれは「深呼吸」呼吸には様々な筋肉を使っています。呼吸に使う筋肉は肋骨を固定する感じの作りになっているので同じ姿勢を取っていると緊張しっぱなしで疲れてしまいます。デスクワークや長距離の運転の多い人はこ...
セルフケア セルフケアを一番頑張ったほうがいい時期はいつか
体調のいいときにセルフケアを一番頑張るといいでしょう。ついつい体に不調がないときはカラダを無理させてしまったり不調の自覚がないのでセルフケアをサボったりしがちです。体感ではありますがカラダが不調になってからセルフケアを始めるよりカラダが元気...
セルフケア 【他のセルフケアとどう違う？】ツボ押しセルフケアの３つのメリット
①カラダの疲れを自覚できる②自分のカラダと向き合える③どこでも行える■①カラダが疲れているか自覚できる気が張っていたり忙しい日が続いたり無理して体を酷使しているとカラダが疲れていることに鈍麻になってしまいます。症状が表に出ていなくともツボを...
セルフケア 呼吸が浅い人必見「簡単に呼吸を深くするたった一つの方法」
吸うことでなく、吐くことを意識する。吸うことと吐くこと２つで１セットですが呼吸を深くさせるのにどちらが重要かと言われれば私は吐くほうだと思います。なぜなら、吐くほうが吸うよりも重力の影響が少ないから。息を吸う動作は筋肉が肋骨を上に持ち上げて...
セルフケア ガチな運動がセルフケアをに適さない３つの理由
①続かない②つらい③自分にご褒美をあげちゃいやすい■①続かないガチな運動は時間的にも場所的にも制限されることが多く「忙しくてできない」「今日はそんな元気ない」というような言い訳の種になるため続きません。■②つらい「運動後に筋肉痛が出てつらい...
セルフケア 症状を改善する物語の主人公は○○である
症状を改善する物語主人公はお医者さんではなく鍼灸師でもなくゴッドハンドでもありません。■物語の主人公は利用者さんである。「あなた医者でしょ？治しなさいよ！」「医者は私の体を治してくれなかった」みたいなフレーズをたまに耳にしますがあなたのココ...
セルフケア 「マニア向け」薬効成分をプラスしたせんねん灸
お灸にはいろいろな種類があるのですがみそや、しょうがなどを体の上に敷きその上でヨモギを燃やす方法もあります。■なぜそんなことをするのか。理由は大きく２つ①熱すぎるお灸にならないようにクッションとしての役割②みそやしょうがの薬効成分を体に浸透...
セルフケア せんねん灸はお灸界で最も手軽なお灸である。
せんねん灸なんてお灸じゃないという鍼灸師が結構います。確かに本格的なお灸と比較すると技術を必要とせずチープに見えるでしょう。しかし私は手軽さで言えばどんなお灸よりも優秀だと思います。ドラッグストアで手軽に買えて熱量は自由に選べて煙の量や火を...
セルフケア 【だからセルフケアが大事】現代の病気のほとんどの原因は○○
現代の病気のほとんどは原因が「生活習慣」によるものです。日本の死因となる病気の総数をざっくりとまとめると第１位 がん第２位 心臓病第３位 肺炎第4位 脳卒中となります。ランキングのうち生活習慣が関係しているものをざっくりと上げていくと・主に...