以前、骨を強くする成分に関して
ブログにまとめました。
ブログは こちら
逆に骨を弱くする成分に関しても
チェックをしておきたいものです。
骨を弱くすることのある成分は
大きく２つ
①カフェイン
②塩分
■①カフェイン
カフェインは利尿作用があり
体内のカルシウムを外に出してしまう
作用があります。
取りすぎには注意しましょう。
■②塩分
塩分はカルシウム骨にくっつくことを
妨げる作用があります。
「血圧が低いから
多めに塩分をとりましょう」
という話もあるかもしれませんが
とくに女性は
低血圧にも骨粗しょう症にもなりやすい為
血圧をあげるために
良かれと思って塩分を余計にとると
骨折や骨粗しょう症に
なりやすくなる原因になります。
カフェインと塩分
どちらも悪者ではなく
悪いのは「とりすぎること」
だと思います。
とりすぎに気を付けながら
楽しく食事やおやつを楽しみましょう。
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