➀歩いて行ける店
②なるべく家から遠い店
この2つの条件がそろう飲食店に
歩いて外食に行きましょう。
条件のそろった店で
満腹まで食べてしまうと
歩いて帰るのがきついので
あまり食べなくなります。
「食後の300歩医者いらず」
ということわざが中国にあるらしいのですが
実際に少し食後に歩くことで
血糖の上がり方を穏やかにする効果などが
期待できます。
作る時間が無く、外食が多い方には
ご自宅や宿泊先から歩いて行ける飲食店で
なるべくたくさんの距離を歩ける飲食店を
おススメいたします。
■歩いていくのがめんどくさい。
自転車じゃダメ？
乗り方や距離にもよりますが
自転車は思っているほど体を動かしません。
どうしても歩くのが嫌で
自転車を使いたいのであれば
電車で一駅先くらいまでの距離を
漕ぎたいものです。
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