すべての人に知っていてほしい「老年症候群の予防法」

■老年症候群とは?

 

歳をとることが原因なのではないかと

考えられている体の衰弱や

認知症、骨折、転倒、関節疾患などのこと。

 

要介護の原因の約半数を占める。

 

 

 

誰しも歳を取ることがあり

誰しも体は衰えていきます。

 

つまり誰しもが老年症候群になる

可能性があります。

 

 

 

■老年症候群を防ぐには?

 

身体を衰弱させないように

筋力トレーニングが予防には最適と

考えられています。

 

ダイエットのための有酸素運動も良いですが

軽い負荷では筋力は

上がらないに等しいですので

強い負荷をかけて筋肉を鍛えることが

必要となります。

 

 

「私は女性だから筋肉付けたくない」

 

 

という女性もいらっしゃるでしょうが

 

ボディビルダーのように徹底的に

体を追い込まないことと

トレーニングしたからといって

摂取カロリーを増やさないことを守れば

まず心配いりません。

 

むしろ、ある程度筋肉がつけば

ラインが締まって見えることのほうが

多いと思います。

 

しかも

もともと女性のほうが筋肉が少ない

傾向があるため

むしろ女性のほうが本格的に

トレーニングをしないと

老年症候群になる可能性が高いです。

 

筋トレは何時から始めても

遅くありませんが

早いに越したことはありません。

 

将来、介護が必要にならないよう

元気に過ごせるよう

 

筋トレを始めることを

考えてみてはいかがでしょうか。


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