セルフケア センキューの経験から考える「健康マネジメント」
体には形状記憶的な何かがありそう いい状態を作れば そのいい状態はしばらく続き 悪い状態になれば その悪い状態はしばらく続く そんなセオリーが 体にはある気がします。 それぞれのメンテナンスの特徴 ■セルフケア いい状態にする度 →低 お手...
セルフケア
セルフケア セルフケア どんなに忙しくてもできる超簡単セルフケアの紹介
どんなに忙しくても 簡単に行えるセルフケア それは「深呼吸」 呼吸には様々な筋肉を使っています。 呼吸に使う筋肉は 肋骨を固定する感じの作りになっているので 同じ姿勢を取っていると 緊張しっぱなしで疲れてしまいます。 デスクワークや 長距離...
セルフケア セルフケアを一番頑張ったほうがいい時期はいつか
体調のいいときに セルフケアを一番頑張るといいでしょう。 ついつい体に不調がないときは カラダを無理させてしまったり 不調の自覚がないので セルフケアをサボったりしがちです。 体感ではありますが カラダが不調になってから セルフケアを始める...
セルフケア 【他のセルフケアとどう違う？】ツボ押しセルフケアの３つのメリット
①カラダの疲れを自覚できる ②自分のカラダと向き合える ③どこでも行える ■①カラダが疲れているか自覚できる 気が張っていたり 忙しい日が続いたり 無理して体を酷使していると カラダが疲れていることに 鈍麻になってしまいます。 症状が表に出...
セルフケア 呼吸が浅い人必見「簡単に呼吸を深くするたった一つの方法」
吸うことでなく、吐くことを意識する。 吸うことと吐くこと ２つで１セットですが 呼吸を深くさせるのに どちらが重要かと言われれば 私は吐くほうだと思います。 なぜなら、吐くほうが吸うよりも 重力の影響が少ないから。 息を吸う動作は 筋肉が肋...
セルフケア ガチな運動がセルフケアをに適さない３つの理由
①続かない ②つらい ③自分にご褒美をあげちゃいやすい ■①続かない ガチな運動は時間的にも場所的にも 制限されることが多く 「忙しくてできない」 「今日はそんな元気ない」 というような言い訳の種になるため 続きません。 ■②つらい 「運動...
セルフケア 症状を改善する物語の主人公は○○である
症状を改善する物語主人公は お医者さんではなく 鍼灸師でもなく ゴッドハンドでもありません。 ■物語の主人公は利用者さんである。 「あなた医者でしょ？治しなさいよ！」 「医者は私の体を治してくれなかった」 みたいなフレーズをたまに耳にします...
セルフケア 「マニア向け」薬効成分をプラスしたせんねん灸
お灸にはいろいろな種類があるのですが みそや、しょうがなどを体の上に敷き その上でヨモギを燃やす方法もあります。 ■なぜそんなことをするのか。 理由は大きく２つ ①熱すぎるお灸にならないように クッションとしての役割 ②みそやしょうがの薬効...
セルフケア せんねん灸はお灸界で最も手軽なお灸である。
せんねん灸なんて お灸じゃないという 鍼灸師が結構います。 確かに本格的なお灸と比較すると 技術を必要とせずチープに見えるでしょう。 しかし私は 手軽さで言えば どんなお灸よりも 優秀だと思います。 ドラッグストアで手軽に買えて 熱量は自由...
セルフケア 【だからセルフケアが大事】現代の病気のほとんどの原因は○○
現代の病気のほとんどは 原因が「生活習慣」によるものです。 日本の死因となる病気の総数を ざっくりとまとめると 第１位 がん 第２位 心臓病 第３位 肺炎 第4位 脳卒中 となります。 ランキングのうち 生活習慣が関係しているものを ざっく...