サウナに入ったら入りっぱなしで終わらせず
しっかりと水も浴びることを
お勧めしています。
■なぜ暖まったのに冷やすの？
サウナで暖まった体は
血管が広がり、毛穴が開いています。
これは「熱を外へ逃がさないと！」
というモードに体がなっているためだと
いわれています。
つまり、放っておくと
せっかく暖まった体がどんどんと
元に戻ってしまったり
逆に冷えてしまう可能性があります。
サウナから出たときに水を浴びておくと
「熱を逃がしたくない」
というモードに体が切り替わり
毛穴が閉まり、血管も部分的に
収縮するので
熱が外に逃げることを抑えて
ポカポカとカラダが暖かい時間を
持続させることができると
いわれています。
■水風呂は体に悪いの？
サウナのあと
急に水風呂にに入ることは
心臓や血管や
体の体温をコントロールする神経に
負担がかかることも考えられるので
控えたほうがいいと思います。
ひんやり冷たくて心地がいいくらいの水を
桶やシャワーでサーっと体にかけると
良いと思います。
猛暑とエアコンで体調を崩してしまうことが
多いこの時期、ひとつの対策として
スーパー銭湯やサウナに行って
体を温めてみてはいかがでしょう。
入る前、入った後には
充分な水分補給もお忘れなく。
■楽しいことを創造する
楽しいことツクルンダー
センキューオオノ
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